否認模式

互依

復原

我對於辨識自己的感覺有困難。

我可以覺察到我的感覺，並且常常在當下就可以辨識出來

我低估、轉移或否認自己的真實感覺。

我擁抱與接納自己是有價值且重要的感覺。我對自己誠實。

我的自我認知是應完全無私地為他人的福祉而奉獻犧牲。

我將注意力放在關照自己的身心健康上。我可以分辨關愛與照顧的不同。

低自尊模式

我很難做決定。

我相信自己能夠做下有效率的決定。

我用「不夠好」的念頭嚴苛地批判自己的思考、話語或所做的每一件事。

我接納自己原本的樣子。我重視經歷與過程，而不要求完美。

當我接受到賞識、讚美或禮物時，總會感到尷尬與不自在。

我適切地感覺自己值得接受賞識，讚美或禮物。

我不會要求別人符合我的需要或欲求。

如果可以的話，我會自己來滿足自己的需求與欲求。當有必要而且合情合理時，我也能提出需要被幫助的要求。

我重視別人是否贊同我的思考、感覺和行為，超過我對自己的贊同。

我對自己有信心。我不再追求他人來贊同我的思考、感覺與行為。?

我不認為自己是一個可愛或有價值的人。

我覺察到自己是一個值得愛及有價值的人。

順從模式

為了避免別人的拒絕或生氣，我屈就自己的價值和尊嚴。

我肯定自己的價值觀，即使他人不同意或感到憤怒。

我對別人的感覺既敏感又有同感。

我可以分離我自己及他人的感覺。

我死心蹋地忠心耿耿地留在一個對我有害的情境中太久。

我專心致志於我的安全及我的復原工作。我能離開讓我覺得不安全或對於我的目標不符合的情境。

我重視別人的意見和感覺甚於自己，也害怕表達自己與別人不同的意見和感覺。

我尊重自己的看法及感覺，同時可以適切地表達。

為了做別人想要做的事，我會不顧自己的利益和喜好。

當被邀請參與他人的計畫時，我會先考慮自己的利益。

我想要愛的時候卻接受性。

我的性需求是根基在真正的親密關係及連結感。我可以分辨性慾及愛的不同。

控制模式

我相信大多數人都沒有照顧自己的能力。

除了非常少數的例子之外，我瞭解其他成人有能力管理自己的生活。我的工作就是讓他們自己來。

我試圖說服別人應該如何思考，以及如何真實地感覺。

我能接納及尊重他人不同的思考、感覺及意見。

別人拒絕幫助我的時候，我會懷怨。

當看到他人自己照顧自己的時候，我覺得很舒服自在。

我會在別人沒有提出要求時，隨意提供建議和指導。

我是一個有慈悲心及有愛心的傾聽者，只有在被直接要求時，我才會給出我的意見。

我會毫無節制的送禮物和施惠給自己關心的人。

當我在準備給出禮物時，我謹慎及誠實地思考我的動機。

我用性來贏取別人的贊同和接納。

我覺得被自己所愛，並且能接納自己原本的樣貌。

我必須被別人「需要」才能保有一份關係。

我發展與他人建立在平等、親密及平衡的關係。